Unsere Einsteiger Introkurse – Bis zu 100% erstattungsfähig durch die Krankenkasse

Du hast noch keine oder wenig Trainingserfahrung? Dann lernst Du in unserem Einsteiger Introkurs in einer kleinen persönlichen Gruppe alle Trainingsgrundlagen die du brauchst, um in unseren regulären Kursen durchstarten zu können. Unser Einsteigerkurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird somit bis zu 100% von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet!

Du möchtest wissen, wie viel Du von Deiner Krankenkasse erstattet bekommst? Dann schreib uns einfach eine Nachricht.

Beginner Introkurse nach §20 SGB V

Kursbeschreibung

Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die ihre Muskulatur ganzheitlich kräftigen, als auch ihre kardiovaskuläre Ausdauer, sowie Kraftausdauer verbessern wollen. Die Kursdauer beträgt eine Stunde und findet mit maximal 12 Teilnehmern statt. Der Kurs ist in folgende Komponenten unterteilt:

  • Ein 10-minütiges, allgemeines und übungsspezifisches Aufwärmprogramm.
  • Eine ausführliche technische Einweisung der zu absolvierenden Übungen.
  • Einen Kraftteil mit Hilfe von dem eigenen Körpergewicht, sowie zusätzlichem Gewicht in Form von Hanteln, Kettlebells und Medizinbällen.
  • Ein abschließendes 10-15 minütiges ‚Workout of the Day‘ welches sich hauptsächlich durch Übungen aus dem funktionellen Training auszeichnet, und durch High Intensity Training die kardiovaskuläre Ausdauer, als auch die Kraftausdauer verbessert.

Unsere qualifizierten Trainer passen die Trainingsintensität und Übungsauswahl individuell auf den Leistungsstand eines jeden Teilnehmers an.

Was bedeutet genau Präventionskurs nach §20 SGB V?

Ziel ist die Sicherstellung der einheitlichen Qualität von Präventionsleistungen. Die Prüfung der Kurse übernimmt die Zentrale Prüfstelle Prävention, welche von einer Kooperationsgemeinschaft der Gesetzlichen Krankenkassen gegründet wurde. Diese Gemeinschaft versichert aktuell nahezu 90% aller gesetzlich Versicherten in Deutschland.

Für mehr Infos klicke einfach auf das unten stehende Video:

Details zum Kurs

KURSGEBÜHR

KURSGEBÜHR

239,- EUR einmalig

KURSDAUER

KURSDAUER

6 Wochen (12 Einheiten)

TERMINE

TERMINE

Nächste Terminreihe ab 24.06.2024

Jeden Montag 20 Uhr & Mittwoch 18 Uhr

FLEXIBLER START

FLEXIBLER START

Absolviere den Kurs in Deinem Tempo. Quereinstieg möglich. Verpasst Du einen Termin, kannst Du ihn auch nachholen.

Die Vorteile auf einen Blick

  • Perfekter Einstieg in das CrossFit-Training
  • Erlernen/ Optimieren der Techniken des CrossFit-Trainings

  • Gewichtsreduktion & Körperstraffung
  • Muskelaufbau
  • Fitter und Gesünder werden
  • Verbesserung der Körperhaltung

Und so einfach geht´s

Also…warum noch warten?! Melde Dich jetzt zu unseren Beginner Introkursen an und lege den Grundstein für Deine körperliche Fitness!

FAQ

Der Kurs ist für Jede(n) geeignet, der/die den Wunsch hat die eigene Fitness, Gesundheit oder Optik nachhaltig und effizient mithilfe von Krafttraining zu verbessern. Egal, ob du bereits Erfahrung im Bereich Training hast oder ganz neu einsteigst: Wir vermitteln dir alle wichtigen Trainingsgrundlagen und Techniken in dem Tempo, wie es für dich angemessen ist.

Wir haben hin und wieder Teilnehmer, die z.B durch Knie-oder Schulterprobleme lange keinen Sport mehr gemacht haben. In unserem Beginner Kurs zeigen wir Optionen auf, wie Du deinen Körper auch mit Einschränkungen sinnvoll trainieren kannsz. Schreib uns dazu gerne um welche Einschränkung es sich genau handelt und wir können Dir eine genaue Auskunft geben, ob der Kurs für dich Sinn macht.

Inhalt des Kurses sind alle Trainingsgrundlagen aus dem Bereich des ganzheitlichen Krafttrainings die du für einen starken und leistungsfähigen Körper brauchst. Wir vermitteln dir die Grundlagen mit der Langhantel unter anderem Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen, sowie Assistenzübungen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. 

Es sind maximal 12 Teilnehmer pro Kurs um eine möglichst individuelle und intensive Betreuung zu ermöglichen.

Zu deinem ersten Termin empfehlen wir 15 Minuten vorher zu erscheinen. Du benötigst nur bequeme Sportkleidung, saubere Hallenschuhe (mit einer möglichst flachen Sohle) und etwas zu Trinken.
Es gibt keine vorgeschriebene Altersgrenze. Da das Training individuell auf die Teilnehmer zugeschnitten wird, ist es für jede Altersgruppe geeignet. Wir haben Trainierende, die bereits mit 16 Jahren teilgenommen haben oder das erste mal mit 65 Jahren das Thema Training für sich entdeckt haben. Es ist besonders als Aktivität als Familie sehr beliebt.
Eine Kurseinheit dauert ca. 60 Minuten

Der Kurs geht über einen Zeitraum von sechs Wochen und beinhaltet 12 aufeinander geplante Einheiten. Es gibt zwei Einheiten pro Woche, welche immer Montags um 20:00 Uhr und Mittwochs um 18:00 Uhr stattfinden. Du kannst dir deine 12 Einheiten auch flexibel einteilen. Wir empfehlen jedoch möglichst den Kurs innerhalb von 6-8 Wochen zu beenden. 

Wenn du den Kurs gebucht hast, hast du Anspruch auf alle 12 Einheiten. Jede Woche behandelt ein bestimmtes Thema und du kannst die verpassten Einheiten flexibel nachholen.
Die Kursgebühr für 12 Einheiten beträgt 239€. Die Krankenkassen sind gesetzlich dazu verpflichtet, mindestens 75€ für einen Präventionskurs zu erstatten. Schreibe uns eine Nachricht mit dem Namen deiner Krankenkasse und wir können dir deinen genauen Erstattungsbetrag sagen.